{"id":144,"date":"2022-09-30T12:10:55","date_gmt":"2022-09-30T12:10:55","guid":{"rendered":"https:\/\/equipementvelo.fr\/?p=144"},"modified":"2022-09-30T12:10:56","modified_gmt":"2022-09-30T12:10:56","slug":"les-muscles-qui-travaillent-le-plus-quand-on-fait-de-la-bicyclette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/equipementvelo.fr\/?p=144","title":{"rendered":"Les muscles qui travaillent le plus quand on fait de la bicyclette\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Pour certaines personnes, le v\u00e9lo est un sport qui leur fait <strong>\u00e9norm\u00e9ment travailler les muscles.<\/strong> Il fait plus en particulier travailler certains de nos muscles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Les muscles du haut du corps&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans le haut de notre corps, nous avons beaucoup de <strong>parties \u00e9nergiques qui font un effort <\/strong>lorsque nous p\u00e9dalons. Le dos ainsi que les abdominaux sont ceux qui font un gros effort.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Le dos&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quand nous sommes courb\u00e9s sur notre bicyclette, <strong>notre dos doit adopter une certaine position,<\/strong> qui elle, nous aide \u00e0 d\u00e9velopper certains d\u2019entre eux, comme&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Les trap\u00e8zes<\/li><li>Le petit dorsal&nbsp;<\/li><li>Le long dorsal&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vous n\u2019allez pas les d\u00e9velopper autant qu\u2019un sport qui n\u00e9cessite de la force dans le dos, mais quand m\u00eame, vous allez les d\u00e9velopper suffisamment.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Les abdominaux&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Oui, vous allez devoir <strong>forcer sur vos abdominaux,<\/strong> pour tourner votre guidon ou encore rester en \u00e9quilibre. Ils ne vont pas forc\u00e9ment autant se d\u00e9velopper que des exercices d\u2019abdominaux, mais vous allez tout de m\u00eame les sentir se muscler.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2>Les muscles du bas du corps&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ceux qui travaillent le plus sur une bicyclette,<strong> sont ceux des jambes<\/strong>. Vos jambes vous servent<strong> \u00e0 p\u00e9daler,<\/strong> et ce qui va les renforcer et leur donner une certaine masse musculaire<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Les quadriceps&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les quadriceps sont ceux qui se trouvent <strong>\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vos cuisses<\/strong>. Vous vous servez des quadriceps au quotidien, que ce soit pour porter quelque chose de lourd ou encore pour marcher. Plus ils seront renforc\u00e9s, mieux vous allez avoir de la masse musculaire et ainsi, moins de mal \u00e0 p\u00e9daler vite \u00e0 v\u00e9lo. Quand vous aurez termin\u00e9 de p\u00e9daler, vous aurez certainement des douleurs au niveau de ceux-ci. C\u2019est normal. Ensuite, vos mollets vont aussi prendre de la masse.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Le fessier&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Bien \u00e9videmment, <strong>vos fesses vont se raffermir et se tonifier<\/strong>.<strong> Le grand fessier est le muscle le plus grand du corps,<\/strong> qui vous aide \u00e0 garder un certain \u00e9quilibre. Donc quand vous p\u00e9dalez, vous le faites bien travailler. Il est tr\u00e8s important de le d\u00e9velopper, surtout quand vous sentez des douleurs au niveau des hanches et du coccyx.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Les ischio-jambiers&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les ischio-jambiers eux, se situent <strong>sur le derri\u00e8re de vos cuisses et est reli\u00e9s \u00e0 vos hanches.<\/strong> Ils se croisent aussi derri\u00e8re vos genoux. Ce sont alors ceux qui font le plus d\u2019effort lorsque vous \u00eates \u00e0 bicyclette. Ils sont essentiels pour faire du v\u00e9lo et avancer \u00e0 son rythme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour certaines personnes, le v\u00e9lo est un sport qui leur fait \u00e9norm\u00e9ment travailler les muscles. Il fait plus en particulier travailler certains de nos muscles.&nbsp; Les muscles du haut du corps&nbsp; Dans le haut de notre corps, nous avons beaucoup de parties \u00e9nergiques qui font un effort lorsque nous p\u00e9dalons. 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